新井庸介オージーピラティス

リライフ by ピラティス、体力復元

「ピラティス」とはどんな運動なのか？

楽しむだけで運動効果は伸びる

作者: 新井 庸介投稿日: カテゴリー: ストレッチ、ピラティス、体幹トレーニングタグ:

運動の効果を上げる簡単な方法で、誰でもできる。でも、実行しているとは限らない方法。 それは「楽しむこと」です。 運動を頑張りすぎて、義務感で行ってはいませんか？ 多くの人が「いい運動法がないか」「どれが効果的か」と探し回 […]

続きを読む

ピラティスの思想とは生命回帰・生活回帰 ～アライメント（＝骨格バランス）を整えて

作者: 新井 庸介投稿日: カテゴリー: ピラティス

私たちは日常生活の中で、知らず知らずのうちに姿勢を崩し、身体のバランスを乱しています。 長い時間のデスクワークのみならず、電車に乗ってもcafeでも、あるいはお昼休みの食事中でも、スマートフォンの使用などで姿勢が悪化して […]

続きを読む

投稿～ピラティスが初めての方、またはピラティスにもう一度取り組みたい方に向けて

作者: 新井 庸介投稿日: カテゴリー: ピラティス

投稿「ピラティスとは」 ピラティス【pilates】とは pilatesとは、このエクササイズの考案者であるドイツ人(ジョセフ・ヒューベルトス・ビラティス氏)の名前。 胸式呼吸、ストレッチ、体の奥の筋肉に注目したレジスタ […]

続きを読む

ピラティスを利用した、立っているだけの「整え」

作者: 新井 庸介投稿日: カテゴリー: ピラティスタグ:

立っているだけで運動になります。ただちょっとコツが必要です。 耳たぶ、鎖骨の外側端っこ、股関節、膝のお皿、外くるぶしを一直線にそろえましょう。 体軸に沿って、まっすぐ、無理なく、からだ全体に地球の重力がかかかれば、「抗重 […]

続きを読む

股関節を柔らかくするピラティスボール（＝エクササイズボール）の運動

作者: 新井 庸介投稿日: カテゴリー: ストレッチ

股関節を柔らかくするストレッチを行いましょう。 このストレッチは、ピラティスボール（＝小型エクササイズボール）を使います。 まず、床や畳やマットの上に胡坐（あぐら）で座ります。 胡坐（あぐら）から、左右の足裏を互いに合わ […]

続きを読む
トップへ戻る