楽しむだけで運動効果は伸びる
運動の効果を上げる簡単な方法で、誰でもできる。でも、実行しているとは限らない方法。 それは「楽しむこと」です。 運動を頑張りすぎて、義務感で行ってはいませんか？ 多くの人が「いい運動法がないか」「どれが効果的か」と探し回 […]
股関節を柔らかくするピラティスボール（＝エクササイズボール）の運動
股関節を柔らかくするストレッチを行いましょう。 このストレッチは、ピラティスボール（＝小型エクササイズボール）を使います。 まず、床や畳やマットの上に胡坐（あぐら）で座ります。 胡坐（あぐら）から、左右の足裏を互いに合わ […]