運動の効果を上げる簡単な方法で、誰でもできる。でも、実行しているとは限らない方法。
それは「楽しむこと」です。
運動を頑張りすぎて、義務感で行ってはいませんか？
多くの人が「いい運動法がないか」「どれが効果的か」と探し回り考えるほど、結局続かない。
そんな経験をしているのではないでしょうか。
ヨガ、ピラティス、ストレッチ。どれを選んでもOKです。
大切なのは、自分にとって楽しめるかどうか。
続けることができるかどうかです。
どんな運動でも、基本やコツはあります。例えば、ヨガなら「集中・瞑想にいたる呼吸とポーズの調和」、ピラティスなら「体幹の安定と動き」、ストレッチなら「筋肉の伸張とリラックス」、体操なら「リズムと連動性」。
これらは、運動の効果を最大限に引き出すための羅針盤です。しかし、それだけでは目的地にはたどり着けません。それをどう生かすかは自分自身にかかっているのです。それには、一つの秘訣があります。
それは、「面白い」と感じることです。
人間は、興味を持ったことに対して継続的に取り組むことができます。逆に、義務感でやる運動は、なかなか続きません。
「この動き、意外と気持ちいいな」
「こんなに体が軽くなるんだ、意外だ」
「バランス取るだけなのに、結構むずかしい、でも楽しいな」
そんな小さな“面白さ”を感じることができれば、運動は習慣になり、効果が積み重なっていきます。
たとえば、ピラティスボールを使うと、動きに変化が生まれます。
転がる、押す、支える、といった要素が加わることで、ただのストレッチがちょっとした遊び・アトラクションのようになります。
バランスを取ることで自然と体幹が鍛えられ、「おっとっと！」と笑いが自然に出てくることもありますね。
そんな風にやっているうちに、いつの間にか効果を実感できるのです。
運動の効果は、特定のプログラムにあるのではなく
「それをどう実践するか」
にかかっています。ヨガでも、ピラティスでも、ストレッチでも、健康体操でも、すべての運動はあなたのもの。
運動する羅針盤を持ち、それを自分らしく活かしていけば、運動は苦行ではなく、楽しい「体の探索」になります。
身体を動かしてはいるのですが「知的」な探求でもあるんです。
どんな運動をやればいいか？ピラティスがいいのか、ヨガがいいのか迷う方もいらっしゃるでしょう。
発想を変えて、
「どの運動が正解か」ではなく
「どの運動が自分にとって面白いか」
を基準にしてみませんか？
そう考えれば、なんでもいいから、やってみれば、自分に合っているか否か、何かがわかることも多いです。
「やってみなければわからない」
そう開き直れば、自然と自分に合った運動が見つかりそうです。
運動の効果は自然とついてくると思います。