楽しむだけで運動効果は伸びる
運動の効果を上げる簡単な方法で、誰でもできる。でも、実行しているとは限らない方法。 それは「楽しむこと」です。 運動を頑張りすぎて、義務感で行ってはいませんか？ 多くの人が「いい運動法がないか」「どれが効果的か」と探し回 […]
健康のかなめ「歩行」には大腰筋
ピラティストレーナーの庸介（ようすけ）です。 今回は、鼠径部（そけいぶ）（下図↓）のストレッチの大切さをお話しします。 なぜなら、鼠径部をストレッチすると「股関節の屈曲」、要するに脚を持ち上げる動作（↓下図）がスムーズに […]