ピラティスを利用した、立っているだけの「整え」

立っているだけで運動になります。ただちょっとコツが必要です。

耳たぶ、鎖骨の外側端っこ、股関節、膝のお皿、外くるぶしを一直線にそろえましょう。

体軸に沿って、まっすぐ、無理なく、からだ全体に地球の重力がかかかれば、「抗重力筋」という深層筋群が、身体中の筋肉を総動員します。全身の筋肉たちが協力して身体を支えて、筋力を発達させます。