2025 | 新井庸介オージーピラティス

楽しむだけで運動効果は伸びる

運動の効果を上げる簡単な方法で、誰でもできる。でも、実行しているとは限らない方法。それは「楽しむこと」です。運動を頑張りすぎて、義務感で行ってはいませんか？多くの人が「いい運動法がないか」「どれが効果的か」と探し回 […]

ピラティストレーナーの庸介（ようすけ）です。今回は、鼠径部（そけいぶ）（下図↓）のストレッチの大切さをお話しします。なぜなら、鼠径部をストレッチすると「股関節の屈曲」、要するに脚を持ち上げる動作（↓下図）がスムーズに […]

私たちは日常生活の中で、知らず知らずのうちに姿勢を崩し、身体のバランスを乱しています。長い時間のデスクワークのみならず、電車に乗ってもcafeでも、あるいはお昼休みの食事中でも、スマートフォンの使用などで姿勢が悪化して […]

投稿「ピラティスとは」ピラティス【pilates】とは pilatesとは、このエクササイズの考案者であるドイツ人(ジョセフ・ヒューベルトス・ビラティス氏)の名前。胸式呼吸、ストレッチ、体の奥の筋肉に注目したレジスタ […]

立っているだけで運動になります。ただちょっとコツが必要です。耳たぶ、鎖骨の外側端っこ、股関節、膝のお皿、外くるぶしを一直線にそろえましょう。体軸に沿って、まっすぐ、無理なく、からだ全体に地球の重力がかかかれば、「抗重 […]

重力を味方につける（全身運動とピラティスのガイド） 2024年12月29日 18時06分17秒テーマ：ピラティスこんにちは。年の瀬も押し迫って参りました。夕方になると急速に冷え込む、冬らしい寒さが、ここ東京でも数日来 […]