9月 2023Month:

股関節を柔らかくするストレッチを行いましょう。 このストレッチは、ピラティスボール（＝小型エクササイズボール）を使います。 まず、床や畳やマットの上に胡坐（あぐら）で座ります。 胡坐（あぐら）から、左右の足裏を互いに合わ […]