股関節を柔らかくするピラティスボール（＝エクササイズボール）の運動
股関節を柔らかくするストレッチを行いましょう。 このストレッチは、ピラティスボール（＝小型エクササイズボール）を使います。 まず、床や畳やマットの上に胡坐（あぐら）で座ります。 胡坐（あぐら）から、左右の足裏を互いに合わ […]
反り腰にも注意
「猫背にならないように！」「姿勢を良くしよう」と背筋を伸ばした時。そのときに、どんな体の状態になりますか？ 感じてみてください。 腰回りの筋肉はどう感じられますか？ 間違った「姿勢の正し方」の代表格とも言えるのが「反り腰 […]
ピラティスとヨガの共通点と相違点
好みが合うほうが長続きしますから、好きな方が正解だと思います。 より関心がある方を行い、続けるモチベーションを保つことが大事です。 参考までに、ヨガとピラティスの違いについてまとめると、主な共通点と違いは、以下の通りです […]